Home Полезные продукты

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота – один из важнейших витаминов, оказывающих разностороннее действие на организм. Её название происходит от латинского слова «лист», из чего нетрудно заключить, что она содержится в растительной пище. Получить с пищей необходимое количество витамина довольно сложно, тем более, фолиевая кислота разрушается при термической обработке, поэтому приходится покупать её в составе витаминных комплексов.

Чем полезна фолиевая кислота?

Фолиевая кислота, она же витамин В9, участвует во многих процессах в организме. Самый важный из них – синтез нейромедиаторов норадреналина и серотонина. Нейромедиаторы – это вещества, с помощью которых передаётся возбуждение от одной нервной клетки к другой. Каждый из них обладает строго определённым действием.

Например, серотонин отвечает за адаптацию человека к суточным ритмам (гормон бодрствования), повышает настроение, увеличивает работоспособность. Из него синтезируется ночной гормон – мелатонин, который отвечает за полноценный ночной отдых, состояние сна и возможность проснуться утром бодрым и готовым к активной деятельности.

Второй важный гормон, в состав которого входит фолиевая кислота – норадреналин, гормон адаптации к стрессовым ситуациям. Он является предшественником более сильного гормона – адреналина. Данные вещества позволяют мобилизоваться в стрессовой ситуации и справиться с ней.

Ещё один момент, чем полезна фолиевая кислота – она участвует в синтез нуклеиновых кислот (ДНК, РНК), влияет на процессы клеточного деления, поддерживает нормальный рост и развитие клеток. Особенно важна для тканей, которые активно делятся – эпителиальные ткани, кожа, кроветворные органы. Её приём позволяет профилактировать онкологические заболевания и патологии развития беременности.

Суточная потребность человека в данном витамине – 200мкг. Её назначают детям и подросткам, людям, ведущим активный образ жизни, часто путешествующим, много бывающим на солнце, работающим с вредными факторами. Витамин используется для лечения и профилактики нервных заболеваний, болезней сосудов и кроветворения. Будущим матерям фолиевую кислоту назначают в обязательном порядке для предотвращения патологий плода, особенно нервной системы.

Фолиевая кислота при беременности

Витамин В9 крайне важен для всех активно делящихся клеток, к которым относятся в первую очередь ткани зародыша и плаценты. При беременности потребность в данном витамине возрастает. Фолиевая кислота необходима для правильного формирования детского места, укрепления плацентарных сосудов, развития нервной системы малыша.

Фолиевую кислоту назначают всем беременным, но особенно она важна в тех случаях, когда ожидание ребёнка протекает с осложнениями, есть риск преждевременного прерывания беременности, предпосылки к неправильному формированию нервной трубки и связанным с этим нарушениям.

Женщинам не стоит отказываться принимать таблетки фолиевой кислоты – её дефицит приводит к гидроцефалии, дефектам развития позвоночника (незаращение нервной трубки), мозговым грыжам, другим врождённым уродствам и даже мёртворождению. Восполнить потребность в витамине с помощью правильно подобранного рациона практически невозможно.

Читайте также:  Шалфей - полезные свойства

При планировании беременности

Чтобы избежать указанных выше проблем со здоровьем, фолиевую кислоту назначают на этапе планирования беременности до зачатия. Это делается затем, чтобы заранее насытить организм женщины витамином В9 и избежать дефицитных явлений у малыша на ранних сроках, когда их опасность больше всего.

Дозировка препарата несколько больше, чем для женщин, не планирующих беременность, она подбирается индивидуально. Важными факторами в этом случае являются состояние здоровья будущей матери, время, когда она планирует забеременеть, гинекологический анамнез.

Основная цель такого назначения – заранее подготовить организм матери к повышенным нагрузкам, избежать дефицита в первом, самом важном триместре. После наступления беременности приём фолиевой кислоты необходимо продолжить до конца первого триместра, чтобы обеспечить малышу условия для правильного развития нервной системы.

Инструкция по применению

Витамин В9 назначают не только женщинам, ожидающим прибавления в семействе, но и во многих других случаях. Показания к применению фолиевой кислоты — состояния, связанные с дефицитом витамина В9, в том числе анемия, тяжёлые поражения кишечника – туберкулёзные, сифилитические, гастроэнтерит любой природы. Можно принимать фолиевую кислоту и при хорошем самочувствии, но перед этим нужно проконсультироваться с врачом.

Таблетки фолиевой кислоты необходимо принимать каждый день независимо от еды, точную дозировку определяет врач в зависимости от состояния пациента. Взрослым для восполнения суточной потребности необходимо принимать по одной таблетке, курс лечения длится месяц, затем его нужно прекратить, чтобы не вызвать гипервитаминоза. При различных заболеваниях дозировку фолиевой кислоты определяет врач.

12ff5
Внимание!
-15 кг за неделю!. БЕЗ ГОЛОДОВОК, ХИМИИ И ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК! Устраните саму причину появления лишнего веса, нормализуя обменные процессы в организме.

Витамин В9 не назначают, если имеются симптомы дефицита витамина В12, нарушения всасывания различных сахаров, аллергия и гиперчувствительность к различным компонентам препарата. В качестве побочных эффектов может проявиться кожный зуд, высыпания и покраснения на коже, небольшое повышение температуры, бронхоспазм.

Некоторые лекарственные средства ухудшаю всасывание фолиевой кислоты, поэтому их не назначают вместе. Также не рекомендуется сочетать данное средство с алкоголем – в данном случае лечебный эффект снижается. В комбинированной терапии различных заболеваний фолиевая кислота занимает важное место, но её применение необходимо согласовывать с врачом.

Читайте также:  Геркулесовая каша

Польза для мужчин

Фолиевая кислота для мужчин необходима в тех случаях, когда имеются какие-либо нарушения сперматогенеза – формирования мужских половых клеток. Витамин В9 позволяет значительно снизить риск хромосомных нарушений в сперматозоидах, следовательно, снижается и вероятность грубых генетических патологий у плода.

Другая ситуация, когда представителям сильного пола необходимо принимать фолиевую кислоту – это комплексное лечение простатита и других воспалительных процессов в мужской половой системе. В профилактических целях фолиевую кислоту назначают всем мужчинам старше 40 лет, имеющим факторы риска развития заболеваний половой системы.

Цены в аптеках

Фолиевая кислота продаётся в аптеках в нескольких дозировках, от которых зависит цена препарата. Таблетки по 1мг стоят 50-60р за упаковку в 50 штук, более высокая доза – 5мг продаётся в упаковках по 20 штук, стоимостью в 100р. Препарат отпускается из аптек без рецепта, не требует особых условий хранения – достаточно держать его при комнатной температуре в месте, недоступном для детей и домашних животных. Избегать попадания прямых солнечных лучей.

Фолиевая кислота для лечения других заболеваний

Список диагнозов, при которых эффективна фолиевая кислота, достаточно велик. К ним относятся болезни сосудов – атеросклероз, тромбозы, тромбофлебиты. При этих состояниях решающую роль играет вязкость крови, которую нормализует витамин В9. Таким образом снижается риск образования тромбов, вместе с ним снижается опасность ухудшения состояния.

Но это не всё, для чего нужна фолиевая кислота. Препарат используется для лечения различных патологических состояний нервной системы – мигреней, нарушений сна, эмоциональных нарушений. В сочетании с прогулками на свежем воздухе фолиевая кислота значительно улучшает эмоциональный фон и умственную работоспособность.

При нарушениях в половой системе витамин В9 назначается как женщинам, так и мужчинам. У женщин данное средство нормализует менструальный цикл, снижает болезненность менструаций, позволяет восстановиться после гормональных нарушений.

Инструкция по применению рекомендует применять данный препарат у мужчин для восстановления потенции, поддержания нормального количества сперматозоидов, лечения простатита и восстановления половой функции после различных болезней и травм.

Также витамин В9 используется в комплексном лечении онкологических больных – он позволяет замедлить развитие болезни, повысить эффективность химиотерапии, ускорить восстановление тканей после лучевого и хирургического лечения. Он может быть использован для профилактики злокачественных опухолей, в том числе для лиц, работающих в условиях повышенной радиационной опасности.

Читайте также:  Кофе и давление

В профилактических целях фолиевую кислоту назначают людям, работающим с различными профессиональными вредностями, особенно связанными с негативными влияниями на половую систему (как женскую, так и мужскую), кроветворение, кожу. Тем, кто много бывает на солнце, также будет полезна фолиевая кислота для профилактики негативных последствий избыточного солнечного облучения.

В каких продуктах содержится?

Фолиевую кислоту можно принимать не только в таблетках, но и получать с пищей. В небольших количествах она синтезируется кишечной микрофлорой, но этого недостаточно для покрытия суточной потребности человека. В каких продуктах содержится витамин В9? Это в первую очередь продукты растительного происхождения.

Наиболее полезной в плане восполнения суточной потребности в фолиевой кислоте – свежая зелень. Бесспорным лидером считается шпинат – суточная норма содержится приблизительно в 150г продукта. Чуть меньше витамина в салате, спарже и горчице. Среди фруктов наиболее полезна папайя – её нужно съесть около 300г в сутки. Затем идут цитрусовые и некоторые ягоды. Но самое высокое содержание витамина В9 отмечается в фасоли и других бобовых – для восполнения суточной потребности достаточно чуть более 100г.

В животных продуктах содержание фолиевой кислоты ничтожно мало. Витамин частично разрушается при термической обработке, поэтому для того, чтобы получать его с пищей в достаточном количестве, необходимо включать в рацион свежую зелень и фрукты. Полезными будут салаты из свежих овощей, натуральные фруктовые соки.

Рацион современного человека не предусматривает регулярного употребления вышеперечисленных продуктов в достаточном количестве. Изменение рациона на более здоровый плохо сказывается на кошельке, поэтому многие пациенты отказываются менять свой образ жизни. Поэтому другую приемлемую альтернативу, кроме как принимать фолиевую кислоту в таблетках, найти сложно.

Фолиевая кислота – один из важных витаминов. В рационе современного человека редко присутствуют продукты, богатые ей, в достаточном количестве, поэтому необходимо принимать этот витамин в таблетках. Между тем данная кислота оказывает огромное положительное влияние на организм.

Особенно важен данный витамин при планировании беременности и на ранних сроках – её приём предотвращает тяжёлые патологии развития у плода. Важен данный продукт и мужчинам для лечения и профилактики мужских болезней, а также всем, независимо от пола, кто работает на вредных производствах.

Leave a Reply