Home Похудение Диеты

Питьевая диета — очистка организма и похудение

Главный принцип этой диеты — употребление в течение дня только жидкой пищи. Это могут быть соки, бульоны, кисломолочные напитки, коктейли. Основные продукты из того что можно:

  • бульоны из натуральных мясопродуктов, никаких концентратов;
  • соки из свежих фруктов или овощей;
  • кисели;
  • молочные и кисломолочные питьевые продукты, жирность которых не должна превышать двух процентов;
  • компоты;
  • хорошая, чистая вода до двух литров;
  • несладкий чай.

Запрещены газированные и алкогольные напитки. Подробнее про вред алкоголя вы можете почитать по ссылке.

Питьевая диета позволяет хорошо прочистить организм, вывести накопившиеся шлаки, и соответственно избавиться от лишних килограммов. Также питаясь жидкими продуктами, не тратится энергия на переваривание твердых составляющих, и ее можно использовать на другие дела. За месяц может уйти до десяти килограммов.

Содержание статьи:

Особенности жидкой диеты

  • Подобрав себе определенное меню, нельзя давать себе поблажек, а строго соблюдать режим питания. Выбирать только высокопитательные ингредиенты, несущие максимум пользы и витаминов организму.
  • Не забывать про воду и выпивать ее около двух литров.
  • В течение дня равномерно распределять приемы пищи. Их должно быть 4, а лучше 5.
  • Питьевая диета жесткая, с малым количеством калорий, поэтому часто появляется вялость, упадок сил, с жиром уходит и мышечная ткань. В это время рекомендуется снижать физические нагрузки.

  • К основному меню необходимо добавить прием дополнительных витаминных комплексов, рыбьего жира, пищевых добавок.
  • Стул должен быть ежедневным. При возникновении проблем делать клизму, или принимать небольшую дозу слабительного.
  • Не превышать срок диеты и сидеть на ней допускается один раз в году. Зато проводить еженедельные разгрузочные питьевые дни очень даже полезно.

Более подробный перечень чего нельзя есть во время диетического питания:

  • пищевые добавки в виде соли, сахара, специй, консервантов, стабилизаторов и тому подобных продуктов;
  • применение не только твердой, но и полутвердой пищи;
  • кофе, спиртное;
  • соки с конвейера, то есть то, что продают в магазинах;
  • газировка;
  • высокожирные молочные и кисломолочные ингредиенты;
  • животные жиры;
  • бульоны из жирных сортов мяса, таких как баранина или свинина;
  • никаких майонезов, кетчупов, соусов, маринадов, консервов.

Противопоказания

Любая диета является стрессом для организма и потому не всем она подходит. Как бы не хотелось воспользоваться ею для похудения, не стоит делать это без консультации с доктором. Можно сразу сказать кому точно не подойдет питьевая диета:

  1. Тем у кого проблемы с сердцем.
  2. Кто страдает артериальной гипертензией.
  3. Беременным и только родившим, хочется быстро войти в форму, но сначала надо выкормить малыша, а уж затем начинать худеть.
  4. Страдающим отечностью, и имеющим заболевания почек.
  5. Нарушения эндокринной системы и жкт являются причиной отказа в использовании малокалорийного жидкого питания.
  6. Людям, склонным к нервным срывам, неуравновешенным в психическом плане.
  7. Тем у кого немного лишних килограммов, лучше подобрать другой вид диеты или просто ограничить прием определенных продуктов.
Читайте также:  Коктейли для похудения энерджи диет

Каких результатов можно ожидать

Результаты приятно удивят. Цель диеты — избавление от лишних жировых отложений. Питьевая диета помогает активно очищать организм. Всех интересует сколько все же возможно сбросить и за какой срок. Потеря килограммов будет зависеть от исходной массы тела. В среднем за сутки можно полегчать на два кг, а неделя избавит уже от восьми, а то и десяти кг. Все сугубо индивидуально, может и меньше. Чем еще хороша жидкая диета:

  • желудок сжимается и в дальнейшем чувство насыщения будет возникать от меньшего объема пищи;
  • идет очищение организма, выводятся шлаки, вредные элементы, токсины;
  • уходит подкожная жировая клетчатка.

Существует несколько вариантов питьевой диеты. Бывает меню, рассчитанное на 7 дней, бывает на 30 дней.

Питьевая диета на 7 дней — меню

Недельный вариант считается упрощенным и можно будет сбросить от 5 до 7 кг. Именно с него специалисты предлагают начинать питьевой режим питания. За этот период можно определиться подходит эта диета конкретно вашему организму. Диета на 7 дней расписана буквально по дням и потому с ее соблюдением не возникает проблем. Из чего состоит этот вариант краткосрочного похудения.

  1. Первый день диеты посвящен молочным и кисломолочным продуктам с наименьшей жирностью — кефир, ряженка, молоко, йогурт без сахара.
  2. Второй день включает супы и бульоны: рыбные, мясные, овощные, фруктовые.
  3. Третий день можно охарактеризовать как витаминный, поскольку он посвящен употреблению свежевыжатых соков из ягод или фруктов, домашних компотов. Все это без добавления сахаров.
  4. Четвертый день будет кисельным. Готовим густые, тягучие напитки опять же из фруктово-ягодных смесей (Виноград, черемша, яблоки и т.д.).
  5. Пятый день похож на третий. Дополнительно включается отвар или компот из сухофруктов.
  6. Шестой день посвящен очистке организма и делается это с помощью киселя на основе овсяных хлопьев, крупы.
  7. И, наконец, последний день седьмой опять молочный, то есть повторяет первый. Последний жидкий прием пищи можно заменить на небольшую порцию нежирного творога.

Кстати, если у вас нет желания сидеть на такой жесткой диете, почитайте статью Диета лесенка, которая не менее эффективна, но и не так строга.

Что произойдет за неделю жидкого питания. Организм избавиться от шлаков, очистится, нормализуется стул, уйдет застоявшаяся вода, а значит исчезнут отеки, и весы покажут долгожданный минус до пяти кг, а может и более.

30 дней питьевой диеты

Этот вариант очень сложный и доступен только очень выдержанным и стойким. Диета в 30 дней комплексная и состоит из нескольких этапов. Желудок за это время претерпевает существенное уменьшение, и потому, вернувшись к обычному питанию, насыщение наступает после поступления небольшой порции еды.

12ff5
Внимание!
-15 кг за неделю!. БЕЗ ГОЛОДОВОК, ХИМИИ И ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК! Устраните саму причину появления лишнего веса, нормализуя обменные процессы в организме.

Первые 10 дней диеты составляют первый этап очищения. За эти дни очищается жкт, желчный пузырь и протоки, а также мочевой пузырь. Это этап перестройки организма, привыкания его к новому режиму питания. Он же является и самым сложным. Не надо зря себя искушать и дразнить. Для этого необходимо заполнить холодильник только продуктами из меню, не ходить по гостям, и думать на отвлеченные темы. В эти дни происходит наибольшее количество срывов. Поэтому любые соблазны в виде привлекательной, любимой твердой пищи должны исчезнуть из поля зрения.

Читайте также:  Диета Лесенка - похудеть быстро и эффективно

Следующие 10 дней пойдут на очищение таких органов, как сердце, почки, перикард, селезенка, печень, бронхи и легкие. Второй этап приносит неприятные ощущения в перечисленных органах.

Заключительный этап, приходящийся на последнюю десятидневку, приносит необычайную легкость. Все недомогания, дискомфорт уходят, а организм наливается здоровой энергией, происходит очищение в глубине тканей, на клеточном уровне.

Специалисты настоятельно указывают на то, чтобы не начинать питьевую диету без подготовки. Сначала надо дня три питаться исключительно кашами, супами, фруктами. Убрать из рациона мучное, соленое, сладкое, спиртное, газированные напитки. Есть побольше салатов, пить соки. Это поможет перестроится организму, и вход в диету будет более спокойный и безболезненный.

Примерное меню на один из 30 дней диеты:

  • первый завтрак — выпить стакан нежирного кефира, йогурта или обычного молока;
  • второй завтрак — сок из свежих апельсинов;
  • обед — овощной суп-пюре, или мясной бульон, зеленый чай;
  • полдник — кисель любой, или овсяный, или фруктово-ягодный;
  • ужин — закончить день хорошо также, как и начинали стаканом легкого, нежирного кефира.

Меню примерное. Можно составить его, опираясь на собственные предпочтения и максимально разнообразив разрешенными ингредиентами. Не забывать про воду. Ее пьют между перекусами. Когда разыгрывается сильное желание поесть, то заглушить голод поможет чашка чая с добавлением молока.

Если вдруг начинается диарея, то необходимо бросать жидкое питание и переходить на привычный рацион. Значит пищеварительная система не справляется с предложенным меню.

Выход из диеты

По окончании диеты нельзя резко переходить на привычный режим питания и сразу начинать есть все подряд. За время жидкого питания организм отвык от твердой пищи, желудок уменьшился в размере, некоторых продуктов и поэтому жкт может отказаться принимать твердую пищу. Главное правило выхода из диеты — длительность. Период выхода должен быть в два раза больше, чем сама питьевая диета.

Если было 30 дней легкого питания, то выход составит 2 месяца.

Основные правила безопасного возврата к твердой пище:

  1. Неделю питаться супами-пюре, жидкими кашами с наименьшим содержанием крахмала.
  2. Затем включить в рацион омлет из 1 или двух яиц, сырники, либо запеканки или просто творог. Конец недели разнообразить несладкой выпечкой мягкой консистенции с кусочком сыра. Ужин все это время оставлять питьевым — кефир, ряженка, молоко с медом, чай на травах.
  3. Вторая неделя может содержать фрукты, овощи, салаты. Завтрак пока жидкий — кисломолочные напитки, кофе и молоко.
  4. Третья неделя — обед может быть с нежирным мясом, рыбой, морепродуктами.
  5. Четвертая неделя и несколько последующих должны содержать по 1-ому разгрузочному питьевому дню. Кушать низкокалорийные блюда и продукты, ограничивать употребление жирного, сладкого, жареного, мучного, сахара, соли.
Читайте также:  Японская диета

Отзывы похудевших

Елизавета. Пробовала сидеть на разных диетах. Вот испробовала и питьевую. Сначала, дней пять было ужасно. Делать ничего не хотелось, появилась нервозность, дискомфорт в животе. Не скажу, что все время хотелось есть, поскольку достаточно пила бульонов, воды. Думала не выдержу, но затем вдруг появилась легкость, состояние улучшилось. Сидела неделю и семи кг как не бывало. Здорово.

Александра. Захотелось быстро подправить фигуру, убрать бедра, живот. Было страшно браться за питьевую диету. Все же рискнула. Сумела выдержать 7 дней и сбросить 3 кг. Довольна результатом. Главное соблюдать рекомендации и правила.

Катерина. Рождение ребенка принесло изрядное прибавление веса. Встал вопрос как похудеть. Хотелось, чтобы было комфортно и быстро. Остановилась на жидком питании. Первые дни думала не выдержу, состояние удручающее, старалась не сорваться изо всех сил и потом полегчало, втянулась. Сбросила целых 8 кг. Выходила постепенно, иначе говорят кг возвращаются. Если посмотреть на меня до и после, то просто супер.

Елена. Много слышала об этой диете, решила попробовать. Трудно, но когда охватывало чувство голода, поскорее выпивала кефира и становилось легче. Также пила много воды. Смогла досидеть до конца сбросить ненавистные кг. Теперь, хочу делать разгрузочные дни, тоже питьевые.

Кристина. Борьба с лишним весом для меня привычное дело. Худею, потом опять набираю. Дошла очередь испробовать питьевую диету. Входила с трудом. Сначала хотела сразу месяц, но потом поняла, что не смогу, остановилась на неделе. Сбросить удалось, результатом довольна. Осталось закрепить и постараться не набирать. Планирую через какое-то время посидеть месяц.

Как закрепить результат

Кто неоднократно худел, знает как любят возвращаться скинутые килограммы. Вес не будет накапливаться, если изменить свое питание раз и навсегда, проводить разгрузочные дни. Из меню следует убрать жирные продукты, максимально снизить потребление соли, которая держит излишки воды в организме. Если есть много соленого, то о похудении можно забыть.

Не забывать о калориях, просчитывать примерно сколько съедаете калорий и не выходить за определенные рамки. Желудок за время диеты меняется в размерах в меньшую сторону, привыкает к малым порциям. Питание должно стать дробным, частым и небольшими объемами, так он не будет опять растягиваться.

Главное правило любого похудения съедать калорий меньше, чем их расходуете в течение дня. Физические нагрузки как нельзя лучше помогут усилить расход калорий, подтянуть фигуру, сделать ее привлекательной. Смотреть на себя в зеркало, запоминать как прекрасно иметь такую фигуру, а значит получать дополнительную мотивацию к правильному и здоровому питанию, избегая вредных продуктов.

Leave a Reply