Кофе при беременности: можно или нельзя?

При наступлении беременности женщине приходится отказываться от многих привычных продуктов. Обязательно ли исключать из своего рациона кофе — или этот напиток все же можно употреблять небольшими порциями?

Вред и польза кофе для беременных

Беременность заставляет будущую мать полностью перестроить свою жизнь еще до того, как ребенок появится на свет. Из ежедневного списка продуктов решительно исключаются газированные напитки, вредные полуфабрикаты, острые, жирные блюда, алкоголь, значительная часть специй. Казалось бы, «на общей волне» нетрудно вычеркнуть из своей жизни кофе — однако этот напиток часто становится камнем преткновения.

Женщины, привыкшие ежедневно употреблять кофе, не могут относиться к нему с такой же легкостью, как к другим продуктам, напиткам. Кофеин при регулярном употреблении вызывает определенную зависимость — отказ от него связан с немалыми трудностями физического, морального характера.

Главная трудность — кофеиновый напиток оказывает бодрящее воздействие, эффективно помогает проснуться. Уже на первых неделях беременности будущие мамочки отмечают заметный упадок сил, сонливость, трудности с утренним пробуждением.

Все эти симптомы вполне естественны. Организм беременной женщины перестраивается гормонально, испытывает некоторый недостаток витаминов — ведь теперь полезные вещества, микроэлементы делятся «на двоих». Но учитывая, что вплоть до поздних сроков женщине необходимо работать, выполнять домашние обязанности, бороться с такими симптомами крайне тяжело. Кофе могло бы оказать полезный пробуждающий эффект — но тут обнаруживается, что его желательно исключить из своего рациона.

Неудивительно, что большинство женщин предпочитает подробнейшим образом изучить этот вопрос — через интернет-статьи, расспросы лечащего врача.

Кому можно и кому нельзя?

Так разрешается ли пить кофе беременным женщинам? Для начала попробуем разобраться, по каким причинам от него рекомендуют отказаться.

• Во-первых, кофе оказывает тонизирующее воздействие, поднимает давление, улучшает мышечный тонус. Для женщин, не страдающих гипертонией, в этом нет ничего страшного. Однако все продукты, употребляемые будущей матерью, поступают в организм формирующегося плода. Любая женщина согласится, что искусственно поднимать давление малыша еще до его рождения — безответственный поступок со стороны матери.
• Во-вторых, излишний тонус мышц на определенных сроках может представлять прямую опасность для ребенка — это может спровоцировать выкидыш.
• В-третьих, кофе — один из сильнейших мочегонных напитков. Большинство женщин в течение беременности испытывает частые позывы к мочеиспусканию. Дополнительная стимуляция приведет к тому, что потребность сходить в туалет может застигнуть совершенно неожиданно, в неподходящем месте.

Таким образом, врачи не провозглашают прямого категорического запрета на кофе для всех женщин. Отказаться от данного напитка полностью следует тем, кто испытывает проблемы с повышенным давлением, страдает от нехватки витаминов — поскольку вместе с кофе будут вымываться полезные вещества.

Противопоказанием являются желудочно-кишечные заболевания — кофеиновый напиток раздражает слизистые оболочки желудка, способствует повышенному выделению желудочного сока, может приводить к изжоге, которая сама по себе нередко сопровождает беременность.

Однако вместе с тем, некоторым беременным напиток может принести несомненную пользу. Его разрешается, даже рекомендуется употреблять гипотоникам — женщинам, у которых давление обычно понижено. Во время вынашивания малыша это чревато излишней слабостью, невозможностью как следует проснуться, обмороками. Небольшая чашечка кофе с утра приведет организм в норму — но не нанесет вреда, если не злоупотреблять напитком.

Интересно, что некоторым людям, назначают даже кофеин в таблетках. Но при беременности это стоит делать только после консультации  с врачом.

Кроме того, в некоторых ситуациях может принести пользу мочегонный эффект напитка. Многие женщины в период вынашивания ребенка страдают от сильных отеков. Соответственно, кофе поможет вывести из организма избыток жидкости. Нехватку же витаминов можно восполнить специальными комплексами, полезными продуктами.

Воздействие напитка на организм

Чтобы поставить окончательную «оценку» кофе, перечислим его вредное и полезное воздействие на организм. Среди достоинств напитка можно отметить:

• стимуляцию мозговой деятельности;
• повышение физического тонуса;
• усиление работоспособности;
• мочегонный эффект, который может помочь бороться с отеками.

Однако к недостаткам можно отнести:

• способность напитка повышать давление, усиливать сердцебиение;
• быстрое вымывание из организма полезных витаминов, микроэлементов;
• резкое воздействие кофеина на желудок, кишечник, приводящее к тошноте, изжоге, другим неприятным ощущениям.

Тем, кто не представляет своей жизни совсем без кофе, врачи рекомендуют употреблять напиток с большой осторожностью. Дневная доза не должна составлять более двух чашек — а лучше ограничиться только одной, с утра после завтрака, иначе кофеин окажет раздражающее воздействие на пустой желудок.

Напиток обязательно следует разбавлять молоком. Этот продукт содержит большое количество кальция, восполняет потерю ценного микроэлемента, происходящую при употреблении кофе. Кальций крайне важен не только для здоровья самой матери — но и для младенца. За счет него формируется скелет ребенка. Недостаток элемента может привести к детскому остеопорозу, другим заболеваниям костной, соединительной тканей.

Нехватка кальция быстро отразится на здоровье самой матери — начнут крошиться зубы, появится кариес, станут ломаться ногти.

Конечно, кофе должен быть натуральным. Принято считать, что растворимый гранулированный кофе содержит меньше кофеина. Это действительно так — но одновременно в порошковом напитке содержатся агрессивные компоненты, способные нанести желудку, давлению будущей матери еще больший урон. Поэтому лучше остановиться на качественном продукте — но заваривать напиток совсем слабо.

Цикорий — вариант для замены кофе

Мы выяснили, что многим из женщин употреблять кофе при беременности все-таки позволительно — хоть со множеством предосторожностей, а также разбавляя напиток молоком. Однако полный отказ от кофе остается оптимальным вариантом.

Если Вы твердо решили убрать напиток из своего рациона, но осознаете, что это причинит Вам немало страданий, попытайтесь воспользоваться заменителями. В частности, имеет смысл попробовать цикорий.

Корень цикория, из которого готовят отвар, не содержит кофеина — зато богат инулином, полезным полисахаридом. Также в состав растения входит железо, витамины группы А, С, В, пектин, кальций, натрий, фосфор, цинк.

Цикорий производит примерно такое же воздействие на организм, как натуральный кофе. Он бодрит, стимулирует умственную деятельность, помогает проснуться, поднимает настроение. Но при этом его употребление не приводит к скачкам давления, раздражению желудка, удалению из организма жизненно-важных веществ. По вкусу, запаху цикорий очень похож на кофе — именно это делает его оптимальным заменителем кофеиносодержащего напитка.

Если Вы еще только планируете беременность, начать подготовку к ней разумно заранее — попробуйте перейти с кофе на цикорий постепенно, тем самым снизив неизбежный стресс для организма. Врачи и диетологи рекомендуют начинать с напитка, где кофе и порошок цикория взяты в равных пропорциях. Постепенно увеличивайте дозу цикория, снижая количество кофе. К тому моменту, когда от кофеинового напитка придется окончательно отказаться, Вы сможете сделать это безо всяких физических, моральных усилий.