Как выбрать эспандер для занятий дома

Эспандер — отличное дополнение для домашних тренировок. Он компактный, удобный и мобильный. В отличии от тех же гантелей, его легко можно брать с собой куда угодно: в дорогу, офис, на дачу.

На рынке представлено много видов эспандеров разных производителей. Остановимся на самых популярных.

Виды эспандеров

1. Кольцо. Маленький резиновый бублик, который всегда с тобой. Это один из видов кистевого эспандера. Он укрепляет кисти и пальцы рук в любом возрасте. Модели имеют разную жесткость. Можно выбрать для взрослого, ребенка, пожилого человека. Можно заниматься после травм. Советуем выбирать лично в магазине. Часто заявленная нагрузка не соответствует действительности. Считается, что правильно подобранное кольцо взрослый человек должен суметь сжать не более 10 раз. Обратите внимание на эспандеры немецкого производителя Indigo.

2. Восьмерка. Предназначен для тренировки мышц спины, предплечья, грудной клетки. У него удобные ручки, которые позволяют сделать тренировочный процесс комфортным и разнообразным. Позволяет прокачать все группы мышц, при этом не допускает чрезмерной нагрузки на суставы и сухожилия. Подходит для любого уровня подготовки спортсмена. Эспандеры восьмерки от компании Bradex давно зарекомендовали себя на рынке.

3. Power ball. Занимательный вид эспандера из разряда кистевых. Развивает не только мышцы рук и рук и плеч, но и тренирует опорно-двигательный аппарат. Чтобы привести Power ball в действие, требуется мозговая активность. Принцип работы построен на методе гироскопа «шар в шаре». Надо раскрутить шар и поддерживать в нем движение. Чем быстрее он крутится — тем больше усилий надо приложить для его удержания. Помогает в этом веревочка, которая продается в комплекте, но с опытом можно раскручивать шар и без нее. Обратите внимание на шары от компании NSD и Yunmai.

4. Фитнес-резинки. Это самые популярные эспандеры у девушек, которые занимаются своим телом. Они сделаны из чистого латекса и имеют разное сопротивление. Заниматься с резинками можно и дома, и в зале. Лучше иметь комплект фитнес-резинок, так как для разных упражнений необходима разная длина и растяжимость. Например, для упражнений с приставными шагами — нужна более жесткая резина, для махов ногой — послабее. Сейчас резинки продаются в комплектах. Обратите внимание на товары известных производителей, таких как Bradex, Kernel, Torres.

5. Резинки—петли . Эластичные тренировочные петли представляет собой ленты из латекса. Петли имеют разную нагрузку и растягиваются в три раза от своей первоначальной длины. При растяжении нагрузка постепенно увеличивается: чем сильнее растягиваете, тем большое нагрузка. С петлями можно выполнять большое количество упражнений. Их можно легко зацепить на турник или шведскую стенку. Наши рекомендации петлям от Original FitTools и Kernel.

На что обратить внимание при выборе эспандера

Во-первых, приобретайте по своим потребностям. А во-вторых, не гонитесь за дешевизной. Относительно других спортивных тренажеров, эспандеры итак выигрывают в цене. Эспандеры, которые правильно эксплуатируются прослужат вам долгие годы. А некачественные изделия придут в негодность после первой тренировки.