Рыбий жир: полезные свойства и рекомендации по применению

Рыбий жир — полезное вещество, известное каждому. Хотя этот продукт не обладает привлекательным вкусом, принимать его рекомендуется всем — в данной статье мы расскажем, почему.

Полезные свойства рыбьего жира

Нет необходимости скрывать, что почти у всех препарат связан с довольно неприятными ассоциациями. Раньше он производился в виде жидкости, обладающей специфическим вкусом, запахом — для того, чтобы регулярно его принимать, требовалось производить над собой некоторое усилие. Несмотря на это, небольшие порции рыбьего жира присутствовали в рационе каждого.

Обусловлено это полезными свойствами рыбьего жира. Фактически его можно считать незаменимым — ни один другой продукт не содержит определенных витаминов, микроэлементов в таких же серьезных количествах. Какое воздействие производит вещество на организм?

• Прежде всего, рыбий жир положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. При регулярном приеме препарата деятельность кишечника нормализуется, прекращаются расстройства и запоры.
• Рыбий жир выравнивает обмен веществ. Все шлаки, вредные вещества быстро покидают организм, что сказывается как на самочувствии, так на внешнем виде — улучшается состояние кожи, волос.
• Прием вещества помогает похудеть — поскольку токсины больше не задерживаются в организме, кишечник и желудок работают, «как часы», прекращается отложение лишнего жира. Соответственно, уходят лишние килограммы.
• Препарат благотворно влияет на работу мозга. Улучшается качество умственной деятельности, память, утренние пробуждения становятся намного легче.
• Воздействует рыбий жир на настроение. Доказано, что содержащиеся в нем вещества способствуют выработке так называемого «гормона счастья» — серотонина, отвечающего за бодрость, активность, жизнерадостность, уверенность в себе.
• Рыбий жир — отличное средство для понижения уровня холестерина. Он разрушает вредные холестериновые бляшки на стенках сосудов, повышает уровень «хорошего» холестерина. Вместе с этим выравнивается кровяное давление, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы.

Какие витамины, микроэлементы содержит препарат?

Какие именно витамины, микроэлементы входят в состав рыбьего жира?

• Омега-3. Препарат содержит огромное количество данного вещества — ни один другой продукт не способен посоперничать с ним в данном аспекте. Достаточное содержание Омега-3 в организме является залогом хорошей работы сосудов, сердца. Полиненасыщенные жирные кислоты важны для нормальной деятельности печени, для нормализации уровня холестерина. Кроме того, Омега-3 отвечают за скорость восстановительных процессов в организме и стрессоустойчивость.
• Антиоксиданты — высокое содержание этих веществ замедляет старение клеток организма, что важно для внешнего вида, для работы внутренних органов.
• Витамин А — наличие в рыбьем жире данной группы витаминов помогает укрепить иммунитет, сопротивляемость организма простудным заболеваниям. Кроме того, витамин А полезен для остроты зрения, положительно влияет на здоровье, молодость кожи, волос. Витамин А способен служить действенной профилактикой онкологических заболеваний.
• Витамин D. Этот витамин отвечает главным образом за соединительную, костную ткани, способствует усвоению кальция, фтора — кстати, именно поэтому рыбий жир в обязательном порядке входит в детский рацион.

Кому показан рыбий жир?

Полезные свойства рыбьего жира делают его незаменимым препаратом даже для здоровых людей. Но конечно, особенно важным это вещество остается для тех, кто страдает от каких-либо заболеваний. При каких состояниях рекомендуется принимать препарат?

• Гипертония, гипотония. Омега-3, главная составляющая рыбьего жира, оказывает заметное влияние на уровень артериального давления — оно выравнивается до нормального уровня.
• Псориаз, дерматит, кожные раздражения. Витамины А, D, Омега-3 улучшают состояние кожи. Конечно, при помощи рыбьего жира невозможно полностью излечить кожные аллергии, псориаз, другие заболевания — но можно облегчить их протекание, ослабить симптомы.
• Артрит, другие суставные заболевания. Поскольку пищевая добавка отвечает в том числе за соединительную ткань, кости, ее обязательно нужно принимать при болезнях суставов — она снимает воспалительный процесс, помогает тканям восстанавливаться, обеспечивает их прочность, здоровый рост.
• Депрессия. Поскольку препарат отвечает в том числе за выработку серотонина, его постоянное употребление повышает настроение, придает уверенность в себе, помогает справиться с подавленностью.

• Пожилой возраст. Регулярный прием вещества может остановить или хотя бы замедлить развитие «старческих» заболеваний, связанных с ухудшением кровоснабжения мозга. Поскольку препарат улучшает артериальное давление, положительно воздействуя на работу сердца, сосудов, клетки мозга получают нужное количество кислорода, полезных веществ — соответственно, процесс их старения, отмирания заметно замедляется.
• Интенсивные умственные нагрузки. Вещество рекомендуется принимать в условиях напряженного умственного труда — например, перед сдачей экзаменов, в период сессии, просто для улучшения качества учебного процесса. Если Ваша работа связана с интеллектуальной деятельностью, постоянное применение препарата также пойдет на пользу, поможет легко справляться со сложными задачами.
• Хроническая усталость. Чаще всего это состояние вызвано недостатком витаминов А, D — недаром упадок сил массово отмечается даже здоровыми людьми в осенне-зимний период, когда сокращается количество свежих фруктов, уменьшается световой день. Жирные кислоты поставляют в организм оба витамина, что придает свежие силы.
• Хронические недуги костных тканей, некоторые дыхательные заболевания. Препарат, особенно содержащиеся в нем витамины D, А отвечают за быструю регенерацию, обновление клеток. Поэтому препарат является очень полезным при туберкулезе, рахите, анемии — он не только заряжает организм ударной порцией полезных элементов, но помогает тканям быстро восстанавливаться, не допуская общего истощения.

Как принимать препарат?

Как принимать рыбий жир? Для начала стоит определиться с тем, какую разновидность лучше выбрать для регулярного употребления.

В аптеках препарат можно найти в двух видах — жидкость или специальные желатиновые капсулы. Безусловно, полезные свойства вещество сохраняет в обоих формах — но если Вам не нравится вкус, запах препарата, то будет разумно выбрать именно капсулы. Они проглатываются целиком, прием рыбьего жира не вызывает никаких неприятных ощущений.

Можно сказать, что вещество не имеет противопоказаний — его можно принимать даже беременным, кормящим женщинам, маленьким детям. Однако пить препарат все равно не рекомендуется на постоянной основе — обычно его включают в ежедневный рацион на срок от месяца до трех, а затем делают перерыв. Пить препарат меньше месяца не имеет смысла — он не принесет никакой пользы организму.

Рекомендованная дозировка для здоровых людей — около трех граммов в сутки, или 1 – 2 капсулы три раза в день. Принимать лекарство лучше всего непосредственно в процессе еды, либо сразу после нее — глотать капсулы натощак врачи не советуют. Капсулы можно запивать водой, причем глотать рыбий жир лучше сразу, не дожидаясь, пока желатиновая оболочка станет мягкой — тогда вещество внутри нее может протечь наружу, и Вам все-таки придется столкнуться с неприятным вкусом.

При наличии некоторых заболеваний дозировку вещества можно увеличить. В частности, при артрите и ревматизмах дозировка составляет 4 грамма в сутки, беременным женщинам часто назначают 5 граммов препарата в день — это снижает вероятность выкидыша.

В любом случае, перед применением пищевой добавки рекомендуется обратиться к врачу. Он сможет профессионально оценить состояние Вашего здоровья — и посоветовать оптимальную дозировку и срок приема препарата.

Рыбий жир для детей

Вещество полезно всем — но особенно ценно оно для детей, организм которых только начинает расти и развиваться.

• В первую очередь, высокое содержание витаминов А и D служит профилактикой заболеваний костной ткани — рахита. В холодное время года, при недостатке фруктов и солнечного света, кости и соединительная ткань начинают испытывать дефицит полезных веществ. От здоровья костей ребенка зависит дальнейшее развитие всего организма — поэтому ненасыщенные жирные кислоты для профилактики рахита рекомендуется врачами к обязательному употреблению.
• Пищевая добавка повышает способность к концентрации и помогает справляться с умственными нагрузками. Детям бывает трудно успевать за учебной программой — особенно зимой и осенью. Регулярный прием препарата обеспечит хорошую умственную активность — ребенок сможет справляться со всей школьной нагрузкой и не отстанет от программы.
• Многие дети страдают от так называемого синдрома дефицита внимания. Повышенная возбудимость и агрессивность, проблемы с концентрацией внимания, неусидчивость и импульсивность — все это влияет на качество учебного процесса, портит отношения ребенка со сверстниками и взрослыми. Препарат оказывает положительное воздействие и тут — отмечается, что его регулярный прием стимулирует умственную деятельность, но при этом нормализует эмоциональный фон. Ребенок перестает быть излишне агрессивным, начинает лучше учиться и контролирует собственное поведение.

Похудение при помощи полиненасыщенных жирных кислот

Рыбий жир не только улучшает умственную деятельность и нормализует состояние при многих заболеваниях — он еще и помогает похудеть. Конечно, никакой «диеты» на нем не существует — препарат принимается в обычной дозировке. Для избавления от лишних килограммов придется полностью пересмотреть свой режим питания, заняться спортом и поменять образ жизни — однако большое количество жирных кислот окажет серьезную вспомогательную поддержку в борьбе с лишним весом.

Дело в том, что полиненасыщенные жирные кислоты, которыми столь богато вещество, препятствуют накоплению вредных отложений. Разрушается и жир, накопленный ранее — высокое содержание Омега-3 в препарате способствует выводу вредных отложений из организма, помогает перерабатывать их в энергию. Кроме того, при регулярном употреблении Омега-3 нормализуется обмен веществ — а значит, уходят и накопившиеся шлаки, также влияющие на общий вес.

Похудению способствует и еще один фактор. Поскольку Омега-3 способствует выработке гормона серотонина и уменьшает уровень стресса, диета переносится намного легче, чем обычно. Женщины отмечают, что искушение поесть сладкого становится вполне преодолимым — и это вполне объяснимо, ведь пирожными и конфетами традиционно «заедается» стресс, а жирные кислоты борются с ним куда более полезными методами.

Имеет ли значение фирма-производитель?

Препарат из жировой ткани рыб продается в любой аптеке — однако производят его десятки производителей, и стоимость препарата может очень широко варьироваться. Каким брендам лучше отдать предпочтение — и есть ли между ними какая-то разница?

Конечно, состав препарата у каждого из производителей примерно одинаков. Главным действующим веществом в нем остается все тот же рыбий жир, богатый жирными кислотами и витаминами. Препарат любого бренда проходит проверку на качество — поэтому можно не опасаться, что вещество в капсулах окажется «биологически зараженным» или испорченным еще каким-то образом.

Тем не менее специалисты рекомендуют покупать продукцию известных, проверенных брендов —  «Тева», «Реалпакс», Solgar, Carlson Labs. Действующее вещество препарата от таких фирм чаще всего добывается из рыбы, добытой в северных морях и экологически чистых районах — содержание полезных веществ в ней наиболее высокое. Кроме того, известные бренды стараются по возможности меньше подвергать сырьевой продукт очистке — это также гарантирует максимальную полезность готового препарата.