Как улучшить когнитивные способности пожилого человека

В результате исследования команды ученых из университета штата Аризона было доказано, что бег улучшает когнитивные способности. Специалисты обнаружили, что у тех людей, которые регулярно совершают пробежки, увеличивается количество функциональных связей в различных областях головного мозга, в том числе, в лобной коре.

Подробную консультацию по поводу улучшения когнитивных способностей у пожилых людей, вы можете получить в медицинском центре «Панацея».

Что показало исследования

Бег положительно сказывается на когнитивных способностях, а именно на способности к:

1. планированию;
2. быстрому принятию верных решений;
3. быстрому переключению с одной задачи на выполнение другой.

Чтобы проследить, как бег влияет на организм и, в частности, на работу головного мозга, ученые провели эксперимент. В нем приняли участие люди в возрасте от 18 до 25 лет. Одну группу участников составили спортсмены-любители, которые ежедневно устраивали утренние или вечерние пробежки. Во вторую группу вошли люди, которые вели преимущественно малоподвижный образ жизни и не занимались спортом (бегом).

С помощью МРТ специалистам удалось выяснить, что в головном мозге бегуна присутствует гораздо больше функциональных связей, чем у тех, кто не занимается бегом и проводит много времени в сидячем положении. Как объяснили специалисты, связано это с тем, что бег требует от человека концентрации и координации, а это является своего рода тренировкой для мозга. Таким образом, улучшаются связи между его отделами. Ученые допускают, что этому могут быть и другие объяснения. В частности, они связывают пользу бега для мозга с тем, что занятие бегом оказывает комплексное положительное воздействие на все системы организма и способствует улучшению кровообращения.

Многие задаются вопросом: сколько бегать по утрам или по вечерам? Ответ зависит от индивидуальных особенностей организма. В среднем, как показали результаты исследования, для улучшения когнитивных способностей и предотвращения нарушений когнитивных функций достаточно 20-минутной пробежки в день.

Регулярные пробежки улучшают память

Ранее ученые из Кембриджского университета провели похожее исследование, в рамках которого они пытались выяснить, как бег влияет на организм не только в молодом, но и в пожилом возрасте. Специалисты выяснили, что регулярные пробежки улучшают память.

Конечно, не всегда физическая активность может решить проблему. Лечение сосудистой деменции у пожилых людей порой единственный выход из ситуации.

Эксперимент с бегом проводили на мышах. Их разделили на 2 группы. Грызуны из первой группы были помещены в клетки с беговыми колесами. Ежедневно они «пробегали» по 20 км. Подвижность грызунов из второй группы ограничили. Эти мыши представили контрольную группу, с помощью которой исследователи могли зафиксировать изменения в мозгу при ежедневных пробежках.

После выполнения очередной пробежки грызунов ставили перед монитором, на котором было изображено две геометрические фигуры. Если мышь толкала фигуру, которая была изображена с левой стороны, она получала лакомство. Мыши, которые ежедневно бегали в колесе, гораздо чаще толкали выигрышную фигуру, чем грызуны, которые вели малоподвижный образ жизни. Ученые объяснили это тем, что мыши из первой группы легко вспоминали, какую фигуру надо толкать, чтобы получить сладкое. Как сообщил глава исследования, Т. Бассей, мозг мышей на этапе выбора фигуры на экране работал подобно мозгу человека, когда ему задают вопрос, что он ел вчера на обед, или спрашивают нечто подобное.

Изучив образцы тканей головного мозга, специалисты обнаружили, что у грызунов, которые ежедневно бегали в колесе, в тканях образовались десятки тысяч новых клеток. Для анализа была взята именно та часть мозга, которая отвечает за способность вспоминать. Таким образом, ученым удалось доказать, что регулярные пробежки способствуют улучшению памяти и являются эффективным профилактическим средством против забывчивости. Это открытие, по словам специалистов, поможет бороться с нарушениями памяти в пожилом возрасте, не прибегая к медикаментозному лечению.