Как восстановить зрение

Ухудшение зрения не всегда происходит безвозвратно. Иногда его остроту можно восстановить или улучшить — поэтому мы расскажем о способах это сделать.

Реально ли восстановить остроту зрения?

Заметив, что предметы, находящиеся поодаль, теряют свою четкость, расплываются, большинство людей чувствует панику — ведь восстановить зрение без дорогостоящих операций фактически невозможно. Однако так ли это? Ответ кроется в индивидуальных причинах ухудшения зрения.

Вылечить близорукость домашними методами действительно нельзя. Болезнь возникает из-за физических дефектов глазного яблока, чаще всего обусловленных наследственностью. Изображение, которое должно фокусироваться непосредственно на поверхности сетчатки, формируется позади нее, перед ней. Поэтому отдаленные предметы видятся нечеткими, размытыми — чем сильнее близорукость, тем меньше расстояние четкого фокуса изображения.

Однако близорукость — только одна из причин снижения привычной остроты зрения. Влияние здесь оказывают самые разнообразные факторы — начиная от физического переутомления, заканчивая хроническим недостатком важных витаминов, микроэлементов, отвечающих за правильное функционирование глазного яблока.

Первое строгая рекомендация — незамедлительный поход к профильному специалисту. Проведя тщательное обследование, врач сможет определить точную причину, поставить диагноз. Вполне вероятно, Вам не придется покупать очки — или носить их понадобится совсем недолго.

Существуют проверенные способы восстановить остроту зрения, если внезапно появившаяся «близорукость» лишь кажется таковой и обусловлена причинами, которые реально устранить. А вот отправляться самостоятельно подбирать себе очки, линзы было бы большой ошибкой. Какой бы ни была причина ухудшения зрения, без правильного лечения она может стать хроническим дефектом. Тогда лечение действительно потребует гораздо больше сил — и денег.

Причины ухудшения зрения

Мы уже сказали, что причиной снижения остроты зрения может стать немало факторов. Перечислим самые распространенные.

• Усталость. Практически любая работа, особенно интеллектуальная, подразумевает постоянную зрительную нагрузку. Восемь часов в день мы проводим перед монитором компьютера — а возвращаясь домой, включаем домашний ноутбук, телевизор, чтобы отвлечься, расслабиться. Повсюду нас сопровождает искусственный свет, практически всегда наносящий определенный ущерб здоровью сетчатки. Переутомившиеся глаза могут начать видеть хуже — чем интенсивнее, продолжительнее нагрузка, тем больше может снизиться зрение.
• Спазм аккомодации. Понятие подразумевает все то же переутомление глазного яблока. Если Вам приходится постоянно концентрироваться на слишком близких или слишком отдаленных предметах, то со временем сетчатка «отвыкает» менять фокус — возникает ложная близорукость, вполне поддающаяся коррекции.
• Недостаток витаминов. Для правильного функционирования зрительной системы важно, чтобы организм получал необходимое количество витаминов, микроэлементов. Когда рацион слишком обеднен, всегда отмечается быстрая утомляемость глаз, пересыхание, расплывающиеся очертания предметов вдали.
• Воспалительные процессы, травмы. Острота зрения тесно связана с непосредственным здоровьем глазных яблок. Физические травмы, микроцарапины, занесенная инфекция, вирусные воспаления — все это может привести к временному ухудшению зрительной остроты.

Разумеется, одной из распространенных причин остается сама близорукость. Однако необходимо помнить — подобный диагноз может поставить только врач. Расплывающаяся картинка перед глазами вовсе необязательно связана с близорукостью — хотя любые дефекты «дальнего» зрения мы привыкли называть именно так.

Как восстановить зрение?

Вы всегда гордились отличным стопроцентным зрением, но недавно заметили резкие ухудшения? Скорее всего, процесс реально повернуть вспять. Как именно это сделать?

Действенным способом вернуть нормальное зрение является специальная глазная гимнастика. Но ее одной недостаточно — потребуется также уделить внимание своему рациону, исключить из него вредные продукты, добавить побольше витаминов. Еще одним обязательным элементом выздоровления является здоровый режим дня — нормальный ночной сон, частые прогулки по свежему воздуху, занятия спортом.

Коснемся немного подробнее каждого из перечисленных аспектов.

Упражнения для глаз — гимнастика Жданова

Гимнастических комплексов для улучшения зрения существует довольно много — но если Вы сравните их, то обнаружите немало общих элементов между упражнениями. Наибольшей популярностью пользуется гимнастика Жданова — о ней мы расскажем подробнее.

Ждановская зарядка основывается на одном главном принципе. Упражнения должны расслабить те глазные мышцы, которые пребывают постоянно напряженными, и заставить работать мышцы, остающиеся без должной нагрузки. Гимнастический комплекс состоит из шести упражнений, при выполнении которых двигаются исключительно глаза — голова, шея остаются неподвижными.

1. Посмотрите сначала вверх, потом переведите взгляд вниз. Повторите упражнение 5 – 6 раз.
2. Скоситесь налево, затем направо — также 5 – 6 раз подряд.
3. Повращайте глазными яблоками сначала по часовой, затем против часовой стрелки, словно рисуя перед собой окружность.
4. Очень быстро 5 – 6 раз зажмурьтесь и максимально широко распахните глаза.
5. Проведите взглядом диагональ через поверхность, находящуюся напротив Вас — сначала из левого верхнего угла к правому нижнему, затем из правого верхнего — к нижнему левому.
6. Быстро поморгайте в течение нескольких секунд — но теперь делайте совсем легкие, невесомые движения веками.

Гимнастику Жданова рекомендуется выполнять 2 – 3 раза в день ежедневно. Упражнения снимают перенапряжение с глазных мышц. Если ухудшение зрения вызвано именно усталостью, то вскоре Вы ощутите заметные перемены к лучшему. Практика показывает — иногда глазная гимнастика помогает даже от настоящей близорукости — хотя зрение остается сниженным, острота немного улучшается, «минус» становится менее значительным.

Питание и витамины

Правильное питание так же важно, как грамотное распределение нагрузки. Какие продукты следует постоянно употреблять ради восстановления хорошего зрения, а какие стоит решительно вычеркнуть из меню?

• Невероятно важными для здоровья зрения считаются витамины группы В. Огромное их количество содержат овощи, фрукты. Особенно полезными являются морковь, черника, грейпфрут — их экстракты содержат многие медицинские, фармакологические препараты.
• Морепродукты, жирные виды рыбы богаты ненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. Их присутствие в организме также отвечает за здоровье сетчатки, глазных мышц.
• Уделите внимание молочным продуктам — творогу, кефиру. Также очень полезны яйца. Все перечисленные продукты содержат кальций, отвечающий за состояние соединительных тканей.

Нельзя назвать определенные продукты строго противопоказанными. Однако если Вы заметили ухудшение зрения, имеет смысл снизить количество еды, напитков, негативно воздействующих на сердечно-сосудистую систему — поскольку перепады артериального давления также затрагивают качество работы сетчатки, глазного яблока.

Режим дня

Наконец, специальная гимнастика, правильное, богатое витаминами питание непременно должны сопровождаться соблюдением нормального режима дня. Работа каждого второго человека напрямую связана с компьютером, и уберечь себя от вредного излучения монитора невозможно — однако нагрузку вполне реально снизить.

• Чаще совершайте прогулки на свежем воздухе. Кровь во время прогулок насыщается кислородом, непосредственную «поблажку» получают глаза. Взгляду необязательно неподвижно сосредотачиваться на близко расположенных предметах, поскольку он спокойно, расслабленно скользит по окружающему пейзажу.
• Почаще делайте короткие перерывы от работы. Пусть Вы заняты очень серьезным ответственным делом — на перерыв понадобится всего несколько минут, а вот зрение за это время успеет немного отдохнуть.
• Ложитесь спать вовремя. Здоровый ночной сон благотворно влияет на мозг, защищает наше зрение, поскольку нам не приходится лишний раз напрягаться под искусственным светом, чтобы разглядеть мелкие буквы, картинку.

Осенне-зимний период — особенная опасность для зрения

Итак, острота зрения напрямую зависит от внешних условий. Постоянное слишком сильное напряжение нередко провоцирует появление ложной близорукости — она быстро проходит, если соблюдать определенные рекомендации.

Периодом особенного риска можно назвать осенне-зимний сезон. Это связано со значительным сокращением светового дня, недостатком солнца в северных широтах, серьезной нехваткой витаминов. Очень часто повышенная утомляемость зрения отмечается именно с наступлением осени — сопровождаясь общей физической усталостью, нехваткой сил.

Именно в осенний период, вплоть до весны, особенно важно заботиться о здоровье зрения. Выполняя упражнения приведенной гимнастики, правильно составляя собственный рацион, соблюдая режим дня, можно проявить максимальную заботу о своем зрении.

Употребляйте максимально количество витаминов, овощей, фруктов, поддерживайте здоровый баланс между работой и отдыхом, совершайте пешие прогулки, позволяя зрению отдыхать. Внимательное отношение к своему организму поможет справиться с холодным временем года без ущерба зрению.