Норма холестерина у мужчин и женщин

Холестерин являет собой особенное вещество жироподобного типа, которое принимает самое непосредственное участие в процессе обмена веществ в человеческом организме. Именно от уровня данного элемента зависит функционирование обменных липидных процессов. В этой статье поговорим про норму холестерина, за которой должен следить каждый человек.

Что такое холестерин?

Нормальный показатель холестерина в крови обеспечивает полноценный липидный обмен. Любое нарушение нормы может привести к различным сбоям и заболеваниям внутренних органов.

Холестерин представляет собой органическое соединение, которое жизненно необходимо каждому живому организму. Само вещество имеет густую, жироподобную структуру и по своему внешнему виду напоминает пчелиный воск. Соединение обязательно присутствует в организме каждого человека и выполняет чрезвычайно важную функцию:

• Соединение является важнейшим строительным элементом для клеток человеческого организма.
• Данное вещество принимает самое непосредственное участие в липидном обмене.
• Также участвует в процессе выработки половых гормонов как у мужчин, так и у женщин – кортизола, тестостерона, эстрогена.
• Нормальный показатель компонента в организме является залогом высокого уровня иммунитета. Соответственно, его снижение способствует стремительному падению защитных сил организма.
• Это уникальное вещество принимает непосредственное воздействие на процесс пищеварения, так как именно благодаря ему происходит выработка печенью всех необходимых пищеварительных соков и солей.

Многие люди считают, что в организм холестерин попадает исключительно из продуктов питания. Это мнение в корне неверно. Как утверждает медицинская статистика, с пищей в организм попадает не более 20% необходимого количества вещества – с мясом, жирами животного происхождения, белковыми продуктами. Большая часть полезного холестерина вырабатывается печенью человека.

Почему он так необходим для человека

Холестерин представляет чрезвычайную важность для любого человеческого организма – это вещество принимает активное участие во многих обменных процессах, а также строении гормонального фона организма. Но почему же, не смотря на всю пользу этого элемента, почти все мужчины и женщины стремятся как можно сильнее снизить показатель холестерина в крови, считая его вредным для здоровья?

В современной медицине принято подразделять холестерин на хороший и плохой. Как становится понятно из этого определения, хороший конпонент участвует в липидных обменных процессах, в то время как плохой провоцирует различные патологии сердечно-сосудистой системы.

Какой вред человеческому организму наносит так называемый «плохой» холестерин? Это жироподобное вещество низкой плотности, которое имеет способность группироваться и создавать «бляшки», которые прикрепляются к внутренней стороне кровеносных артерий. Плохой компонент имеет способность сочетаться с апопротеинами, создавая опасные для здоровья жиробелковые комплексы, которые в медицинской литературе имеются ЛПНП. Именно повышение такого холестеринового комплекса несет серьезный вред для человеческого организма, провоцируя развитие атеросклероза и других заболеваний.

Хороший холестерин именуется ЛПВП и отличается более высокой плотностью. Это уникальное вещество способно очищать стенки кровеносных артерий от накоплений вредного холестерина.

Норма у женщин (по возрастам)

Норма полезного вещества у мужчин и женщин кардинально отличается. При этом, допустимый уровень холестерина отличается не только в зависимости от пола конкретного человека, но и от его возраста. Так, лимит у молодой девушки и женщины 50 или 60 лет существенно отличается. Относительно того, как выглядит холестерин – норма у женщин по возрасту, таблица выглядит следующим образом.

Норма у мужчин (по возрастам)

О том, в каком количестве в крови у мужчин должен присутствовать холестерин – норма у мужчин по возрасту представлена в таблице.

Как можно сделать вывод, показатель вещества в крови человека повышается с возрастом. Но в некоторых случаях повышение уровня этого вещества может наблюдаться и у молодых мужчин и женщин.

Причины повышенного уровня холестерина

Каждому человеку, вне зависимости от возраста и состояния здоровья, рекомендуется внимательно следить за уровнем холестерина в крови. Конечно же, пристальное внимание к состоянию холестеринового комплекса является обязательным для всех мужчин и женщин с различными заболеваниями эндокринной, периферической и центральной нервной, а также сердечно-сосудистой системы.

Основные факторы риска, при которых уровню холестерина следует уделять максимальное внимание:

• Одним из главных факторов риска считается ожирение – согласно врачебной практике, именно у мужчин и женщин с повышенной массой тела чаще всего наблюдается повышение уровня холестерина в крови.
• Людям, имеющим вредные привычки – употребляющим спиртное или курящим, необходимо постоянно контролировать уровень данного вещества.
• Также холестерин необходимо контролировать человеку, ведущему малоактивный образ жизни.

Причины патологического состояния могут быть связанными с естественными факторами – например, возрастными изменениями в организме. Чаще всего увеличение показателей вещества в крови наблюдается у женщин старше 50 лет, а также у мужчин, преодолевших 40-летний рубеж. Выделяют и другие причины:

1. Холестерин может повышаться у людей со следующими заболеваниями – сахарным диабетом, дисфункцией щитовидной железы, почечной или печеночной недостаточностью.
2. Частой причиной подобного явления выступает малоподвижный образ жизни с недостаточной физической активностью, либо же полным ее отсутствием.
3. Немаловажная роль отводится наследственному фактору. Так, если у родителей был повышенный уровень холестерина в крови, то вероятность подобной патологии у детей существенно возрастает.
4. Привести к повышенным показателям вещества могут и резкие колебания веса – как в сторону увеличения, так и уменьшения.
5. Причиной патологии может стать прием некоторых лекарственных препаратов. К таким лекарственным препаратам относятся оральные контрацептивы, медикаменты из группы кортикостероидов и анаболических стероидов.
6. И все же, большинство специалистов сходятся во мнении, что основной причиной повышения вредного вещества является неправильное, несбалансированное питание, содержащее избыточное количество продуктов с рафинированным сахаром и транс-жирами.

Какими способами можно его снизить

В случае, если уровень повышение холестерина незначительно превышает норму, снизить его можно коррекцией образа жизни и режима питания. Как это выглядит на практике? Необходимо отказаться от каких-либо вредных привычек, если они, конечно, у вас имеются. Курение и употребление алкогольных напитков — частые причины повышение уровня холестерина в крови человека.

Также рекомендуется соблюдать сбалансированный режим работы и сна. Постарайтесь спать не менее 8-9 часов в сутки. Регулярно совершайте пешие прогулки на свежем воздухе, занимайтесь своим любимым видом спорта.

Мужчинам и женщинам, имеющим проблемы с ожирением, необходимо привести в порядок свой вес. Но ни в коем случае не следует прибегать к помощи так называемых экспресс-диет, «обещающих» потерю лишних килограммов за несколько дней. Такие эксперименты могут нанести существенный вред организму и только ухудшить самочувствие. Лучше всего проконсультироваться с диетологом, который даст рекомендации по составлению здорового диетического меню.

Диета при данной патологии подразумевает исключение из своего ежедневного меню любых жирных продуктов, содержащих углеводы и транс-жиры. Именно транс-жиры являются основными «поставщиками» плохого холестерина. Вредные транс-жиры содержатся в различных «легких» продуктах с пониженным процентом жирности – майонезах, соусах, сметане, диетическом шоколаде.

Следует строго ограничить употребление жиров животного происхождения, маргарина, магазинных фруктовых соков и свежих фруктов. Оптимальным вариантом станет соблюдение низко-углеводной диеты.

Основу ежедневного рациона должны составлять продукты питания и блюда, способствующие понижению уровня холестерина в крови человека. К ним относятся:

• Крупяные супы и каши – рисовая, гречневая, овсяная.
• Морская рыба нежирных сортов, морепродукты.
• Продукты с высоким содержанием сои.
• Вопреки расхожему мнению, при повышенном холестерине в меню разрешается включать куриные или перепелиные яйца – но только белок. Желток не рекомендуется употреблять.
• Постные виды мяса – курицы, индейки, телятины, кролика. Из мяса можно готовить самые разные отварные блюда или на пару. При данной патологии употребление жареных блюд категорически запрещается.
• Для заправки овощных салатов не следует использовать подсолнечное масло – оптимальным вариантом станет употребление льняного или оливкового масла.
• Твердый сыр, йогурты и другие кисломолочные продукты.
• Грибы, грецкие орехи, авокадо, капуста самых разных видов – белокочанная, цветная, брюссельская, а также брокколи.

Предельно допустимая суточная норма холестерина, который поступает с продуктами питания, не должна превышать 300 мг. Некоторые блюда и продукты содержат огромное количество этого вещества – в результате их употребления суточная норма может в несколько раз превышаться. К таким продуктам относятся свежие сладкие фрукты кроме авокадо и зеленых яблок, магазинные фруктовые соки и нектары, маргарины, жирный творог, сливки, сметана, сливочное масло.

Также стоит существенно ограничить употребление сосисок, сарделек, сырокопченой колбасы и других колбасных изделий. При повышенном холестерине рекомендуется полностью отказаться от различных полуфабрикатов, пельменей, консервов, майонеза, жирных тортов и пирожных. При соблюдении специальной диеты к запрещенным продуктам стоит отнести жирные виды мяса, тушенку, паштеты.

В случае, если соблюдение всех вышеперечисленных рекомендаций не приводит к нормализации состояния, необходимо обратиться к врачу, который подберет подходящие лекарственные препараты и назначит оптимальный курс лечения.